APSR IDI Online KlikPDPI
APSR IDI Online KlikPDPI Halaman Admin Forum Umum Facebook Page Twitter Instagram Youtube
5 Cara Berikut Bisa Mencegah Penyakit Paru Kronis
PDPI Surakarta, 28 Nov 2019 12:57:59

Jika tidak mendapat penanganan yang baik penyakit paru bisa berujung fatal.

Paru adalah organ vital yang kalau mendat masalah serius bisa saja mengancam nyawa kita.

Sayangnya akibat polusi udara yang semakin hari semakin kotor ditambah gaya hidup yang buruk seperti kebiasaan merokok dapat meningkatkan kita terkena penyakit paru ini.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut lima cara alami untuk membersihkan paru.

Terapi uap

Uap dapat menambah kehangatan dan kelembapan udara yang dapat meningkatkan pernapasan.

Serta membantu melonggarkan lendir di dalam saluran udara dan paru.

Menghirup uap air juga dapat membantu kita untuk bernapas lebih mudah.

Hal ini diketahui dari sebuah penelitian kecil yangditerbitkan di omicsonline.org, dimana peneliti melibatkan 16 laki-laki dengan Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK) yakni suatu kondisi paru yang membuat kesulitan dalam bernapas.

Hasilnya ditemukan bahwa terapi masker uap menyebabkan detak jantung serta tingkat pernapasan secara signifikan lebih rendah daripada tidak menggunakan masker tanpa uap.

Terapi ini mungkin merupakan solusi sementara yang efektif, tetapi perlu dilakukan banyak penelitian lagi sebelum memahami manfaat ini pada kesehatan paru.

Batuk terkontrol

Batuk merupakan cara tubuh untuk mengeluarkan racun yang terperangkap dalam lendir.

Dengan batuk yang terkontrol ternyata dapat mengurangi lendir berlebih di paru dan mengirimkannya melalui saluran udara.

Untuk itu, tidak ada salahnya kita mencoba mengontrol batuk dengan cara berikut ini.

- Duduk di kursi dengan posisi bahu yang santai dan tetap menjaga kedua kaki tetap rata di lantai.

- Lipat lengan di atas perut kemudian perlahan-lahan menarik napas melalui hidung.

- Buanglah napas sambil mencondongkan tubuh ke depan serta mendorong lengan ke perut.

- Batuk 2 atau 3 kali saat menghembuskan nafas dan menjaga mulut sedikit terbuka.

- Bernafas melalui hidung.

- Istirahat dan ulangi seperlunya.

Olahraga

Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, yang meningkatkan laju pernapasan tubuh, serta melancarkan aliran oksigen ke otot.

Olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi dan membuat tubuh lebih efisien dalam menghilangkan kelebihan karbondioksida yang dihasilkan tubuh saat berolahraga.

Meskipun berolahraga mungkin lebih sulit bagi mereka yang kondisi parunya kronis, tapi ternyata ada manfaat yang dapat diperoleh dari olahraga yang teratur.

Karena itu, bagi mereka yang mengalami penyakit paru kronis sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum berolahraga.

Teh hijau

Dilansir dari academic.oup.com, sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru yang lebih baik daripada yang tidak.

Teh hijau disebut mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan paru-paru.

Senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru dari efek berbahaya dari menghirup asap.

Makanan anti-inflamasi

Perandangan yang terjadi pada saluran udara dapat membuat kesulitan bernapas dan menyebabkan dada terasa berat dan sesak.

MITRA KERJA
VIDEO
Tutorial Aplikasi ISR
Uploaded on May 11, 2015
World Asthma Day 2018
Uploaded on Apr 30, 2018