APSR IDI Online KlikPDPI
APSR IDI Online KlikPDPI Halaman Admin Forum Umum Facebook Page Twitter Instagram Youtube
Bisa Bantu Bernapas Lebih Baik, 7 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Paru-paru
PDPI Malang, 30 Jun 2020 04:29:41

Paru-paru adalah salah satu organ tubuh yang harus dijaga kesehatannya.

Hal ini karena paru-paru merupakan organ penting yang bisa membuat tubuh berfungsi dengan baik.

Meningkatnya kebiasaan merokok dan polusi udara, penyakit pernapasan seperti asma, cystic fibrosis, dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) telah meningkat secara drastis.

Berdasarkan World Health Organization (WHO), paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahunnya.

Terlalu banyak terpapar polusi udara dapat menyebabkan lendir berkumpul di paru-paru dan dapat membuat dada kita terasa penuh dan sesak.

Selain bisa membantu kita benapas dengan lebih baik, mengonsumsi 7 makanan di bawah ini juga bisa membuat paru-paru kita terlindungi dari polusi.

Yuk, simak!

1. Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat mengurangi peradangan di paru-paru dan meningkatkan penyembuhan.

Sebuah studi pada 2017 menemukan bahwa 1.000 orang dewasa di Korea yang minum dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum teh hijau.

2. Ikan

Ikan seperti makarel, trout, dan sarden dapat membantu mengobati penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

Menurut para peneliti di Fakultas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Universitas Rochester, asam lemak omega 3 yang ditemukan pada ikan dapat membantu tubuh memerangi infeksi paru-paru.

3. Bawang putih

Bawang putih mengandung flavonoid yang merangsang produksi glutathione yang membantu menghilangkan racun dan karsinogen yang selanjutnya membantu fungsi paru-paru secara lebih baik.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi tiga siung bawang putih mentah dua kali dalam seminggu lebih kecil terkena kanker paru-paru sebesar 44 persen.

4. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, dan vitamin K yang dapat melindungi stres oksidatif di paru-paru.

Selain itu, minyak zaitun juga bisa mencegah kerusakan jaringan paru-paru.

5. Brokoli

Brokoli mengandung senyawa yang disebut sulforaphane.

Senyawa ini dapat meningkatkan aktivitas gen yang ditemukan di dalam sel paru-paru sehingga bisa melindungi organ dari kerusakan yang disebabkan oleh stres.

Senyawa tersebut juga dapat meningkatkan aliran udara di paru-paru pada penderita asma.

6. Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan di tubuh. Jahe juga bisa membersihkan polutan yang ada di paru-paru.

Selain itu, jahe juga dapat membuka saluran udara dan meningkatkan sirkulasi udara ke paru-paru.

7. Cabe rawit

Cabe rawit mengandung capsaicin yang dapat merangsang sekresi dan melindungi selaput lendir di saluran pernapasan bagian atas dan bawah.

MITRA KERJA
VIDEO
Fakta Varian Omicron
Uploaded on Dec 13, 2021
Bahaya Debu Abu Vulkanik pada Kesehatan
Uploaded on Dec 10, 2021
Juara I - PDPI Cab Surakarta
Uploaded on March 27, 2022
Juara II - PDPI Cab Yogyakarta
Uploaded on March 27, 2022
Juara III - PDPI Cab Malang
Uploaded on March 27, 2022