Paru-paru merupakan salah satu organ yang memiliki peranan besar dalam tubuh manusia. Sehingga menjaga kesehatannya pun dinilai sangat penting. Namun ternyata, kita pun harus bijak lho saat menjaga kesehatan paru, terutama pasca terinfeksi COVID-19.

Dokter spesialis paru Mia Elhidsi mengungkapkan bahwa terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan paru bagi para penyintas COVID-19. Salah satunya ialah dengan mengelola aktivitas sehari-hari.

"Pasca COVID-19 itu penting untuk menjadi aktif kembali setelah pulih. Jadi kita harus beraktivitas kembali, jangan kalah sama COVID-nya. Namun yang perlu diperhatikan kita harus sesuaikan aktivitas dengan kemampuan," ujar Mia dalam webinar bersama Fakultas Ilmu Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) pada Jumat, 8 Oktober 2021.

Menurut Mia, penting untuk menjadi bijak saat berusaha kembali aktif pasca terinfeksi COVID-19. Mengingat beberapa organ dalam tubuh seperti paru mungkin belum sepenuhnya berfungsi secara maksimal saat baru dinyatakan sembuh.

Terkait itu, Mia menyarankan beberapa hal yang bisa dilakukan setelah pulih terutama bagi mereka yang mengalami COVID-19 dalam kategori berat. Berikut diantaranya.

1. Sesuaikan aktivitas dengan kemampuan

2. Hemat energi dalam beraktivitas, seperti duduk saat mandi, berpakaian, atau menyiapkan makanan

3. Tidak melakukan tugas yang mengharuskan Anda berdiri, membungkuk, menggapai tempat tinggi, atau jongkok dalam waktu lama

4. Lakukan tugas ringan terlebih dahulu

5. Luangkan waktu pada siang hari untuk beristirahat

6. Biarkan orang lain membantu Anda dalam aktivitas yang Anda lakukan apabila terlalu berat

7. Jangan mencoba melakukan aktivitas penuh kembali sampai Anda merasa siap

"Kita yang bisa menilai diri kita sendiri. Oh, saya sudah lulus yang ini. Nah, saya bisa lanjut ke yang lebih berat sedikit. Itu boleh. Tapi kalau misalkan masih terasa sesak, mudah lelah dengan tugas yang ringan, maka kita tunda dulu untuk naik ke tugas yang lebih berat," ujar Mia.

Posisi untuk kurangi sesak

Dalam kesempatan yang sama, Mia juga menyampaikan bahwa terdapat beberapa posisi tubuh yang bisa dicoba untuk mengurangi sesak yang muncul saat sedang beraktivitas.

Posisi ini bisa Anda lakukan secara mandiri lewat bantuan peralatan sederhana seperti kursi, meja, dan tembok. Berikut diantaranya.

1. Duduk dengan tangan di atas paha

2. Duduk dengan tangan di atas meja

3. Berdiri tegak dengan tangan menumpu pada meja atau bangku

4. Bersandar dengan posisi punggung merapat pada dinding

5. Tidur berbaring menghadap kanan atau kiri dengan bantal yang tinggi.