Inilah lima olahraga paling aman untuk penderita asma, salah satunya berenang.
Olahraga merupakan suatu kegiatan yang dapat menyehatkan tubuh.
Kegiatan ini perlu dilakukan agar tubuh bisa terhindar dari segala penyakit.
Namun jika kamu penderita asma, maka tak boleh salah dalam memilih olahraga.
Ada beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan karena tak membahayakan pernapasan.
Penasaran olahraga apa saja? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.
1. Renang
Renang jadi olahraga yang sangat bermanfaat untuk penderita asma.
Insiden angka kematian berenang dengan penderita asma sangat kecil.
Ini bahkan lebih baik dibandingkan dengan latihan aerobik secara keseluruhan.
2. Jalan kaki
Meski sepele, olahraga ini tak akan membebani paru-paru dan tak menghambat kemampuan kita untuk bernapas atau meningkatkan risiko gejala asma secara signifikan.
Jalan kaki bagus untuk kebugaran, kesehatan jantung, mengurangi depresi dan kelelahan, meningkatkan suasana hati, mengurangi stres pada sendi, mengurangi rasa sakit dan lain sebagainya.
3. Tai Chi
Olahraga Tai Chi bagus untuk kamu yang memiliki riwayat asma.
Tai chi juga dapat meningkatkan tingkat energi, membantu kita menjadi lebih fleksibel, hingga meningkatkan kesehatan jantung.
Sebuah fakta membeberkan jika tai chi bukan hanya aman untuk penderita asma, tapi bermanfaat untuk kesehatan mereka.
4. Bersepeda
Olahraga sepeda jadi salah satu kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat.
Bagi penderita asma, ini juga merupakan latihan yang baik untuk menghindari atau membatasi gejalanya.
Bersepeda merupakan latihan yang baik tanpa memberi terlalu banyak tekanan pada paru-paru pada intensitas yang lebih rendah.
Bahkan bersepeda juga membantu untuk meningkatkan kesehatan paru-paru kita.
5. Yoga
Yoga merupakan latihan yang meningkatkan kelenturan tanpa terlalu membebani paru-paru.
Untuk penderita asma, yoga dapat membantu mengontrol pernapasan dan pembukaan dada, berpotensi mengurangi gejala dan serangan asma.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Ethiopian Journal of Health Science menemukan bahwa pasien asma yang melakukan yoga mengalami pengurangan yang signifikan dalam serangan asma baik pada siang maupun malam hari.
